Wie kann ich richtig abnehmen - habt ihr Tipps für mich?

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4 Antworten

Generell solltest du dir zunächst ein klar definiertes Ziel setzen. Möchtest du nur Fett abbauen und abnehmen oder möchtest du deinen Körper definieren und Muskeln aufbauen? Auf Basis dieses Entschlusses kannst du dann dein Training anpassen. Auf Youtube zu hören ist ein wenig schwierig, die meisten haben keine fundierten Kenntnisse über Ernährung. Da könntest du dir mal Rat bei einem Ernährungsberater holen. :)

Eine gesunde Ernährung setzt sich grundsätzlich aus viel Gemüse, Fisch, und fettarmen Fleisch zusammen. Dies kannst du dann an dein gewähltes Ziel anpassen indem du zur Muskeldefinition vorwiegend Proteine und auch Kohlenhydrate ist. Solltest du nur abnehmen wollen, empfiehlt es sich, auf Kohlenhydrate vor allem Abends zu verzichten.

LG JaceZ

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Also du musst deine ernährung umstellen d.h. das du weniger Süßigkeiten essen solltest(wenn du es überhaupt machst) und viel obst/gemüse isst dazu kommt die abwechslungsreiche Ernährung unbd nicht jeden tag fleisch vieles selber amchen und vor allem freisch nicht das vom vortag auf Proteine/Fett/Zucker usw. achten und viel sport treiben außerdem kannst du dir einen Esspaln amchen

so habe ich es gemacht :D

Vorher:Alter 13 gewicht:70kg größe 182cm

Nach 2 wochen:Alter 14 :D:65kg:Größe:183

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ideal190 29.07.2016, 17:44

Hast du vielleicht Skype, sodass ich kurz mit dir dort schreibe? :D

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Beim abnehmen ist das wichtigste das du mehr verbrauchst als du zu dich nimmst

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Zum abnehmen solltest du täglich mehr kalorien verbrennen als du zu dir nimmst

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ideal190 29.07.2016, 17:35

Also jeden Tag Sport oder kann ich auch einfach weniger essen?

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alexwillswissen 29.07.2016, 17:54
@ideal190

also einfach generell weniger essen ist keine gute Strategie, weil dem Körper dann Energie fehlt, meiner Erfahrung nach hilft es, von bestimmten Dingen weniger zu essen, weniger Fettiges zu essen und Verarbeitetes, vor allem die Kombination Kohlenhydrate plus Fett ist ein wichtiger Faktor, das hat mir persönlich auch ohne übermäßig viel Sport geholfen, auf Kalorien habe ich persönlich nicht geachtet, habe mich immer satt gegessen

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