Wie kann ich ohne Diät ein wenig abnehmen?

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6 Antworten

Du brauchst und solltest überhaupt nicht abnehmen. Dein Gewicht ist super so wie es ist. Wenn du jetzt, wo du gerade am Anfang deiner Pubertät bist, anfängst abzunehmen, schadest du nur deiner weiteren Entwicklung. Von daher bleib wie du bist! 

Gegen Sport und eine gesunde Ernährung spricht aber trotzdem nichts. Abnehmen sollte dabei aber nicht im Vordergrund stehen und auch nicht das Ziel sein. 

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Anstatt Cola oder irgendeinen saft zu trinken, trink lieber wasser. Wasser macht den Durst weg & ist gesund.
Mein problem ist auch das ich oft aus langweile esse ob das jetzt auf dich zu trifft weiss ich nicht aber wenn ja dann versuch das zu lassen.
Mach am tag wenigstens nur ein 10min workout. Gibt sehr viele Workouts auf Youtube!! Esse einfach gesünder. mehr obst & vorallem mehr gemüse!

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Ich erkläre es dir mal easy
Jeder mensch hat ein kcal bedarf
Den kannst du sehr einfach berechnen lassen .Und um abzunehmen musst du ins Defizit dieses Kilokalorien bedarf gehen die Kilokalorien kannst du berechnen indem du hinten auf die Verpackung eines Produktes guckst und falls Du Dir sehr unsicher bist ist auf einer Waage nach wiegst und es vielleicht in einer App dokumentierst.
5kilos=5×7000kcal=35000kcal defizit sagen wir in 70tagen willst du 5 kilos abnehmen dass wäre 200 kcal defizit pro tag.

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Kommentar von Lexa1
20.04.2016, 17:55

Die Rechnung stimmt nicht so ganz, da jeder Körper einen gewissen Grung - oder auch Ruheumsatz hat. Den sollte man berücksichtigen.

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Kommentar von IsmaelA
20.04.2016, 17:58

trotzdem stimmt es da Sie egal wie ihr G.Bedarf ist ca.7000kcal defizit pro kilo Körpergewicht gehen muss

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Kommentar von IsmaelA
20.04.2016, 17:59

*500kcal defizit pro tag

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Viel Trinken 3 Liter am Tag und am besten Wasser oder ungesüßten Tee

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Kommentar von NoName8282
20.04.2016, 17:48

3Liter für eine 14 Jährige ? (Und dann an einer Wasservergiftung sterben ?)

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Auch mit Diät bringt dir nichts, wenn du dich nicht bewegst. Also mache Sport und du benötigst keine Diät. Eventuell stelle noch deine Ernährung um. ( Ernährungsberater )

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Kommentar von IsmaelA
20.04.2016, 17:48

Man kann ohne Sport sehr wohl abnehmen ☺

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Kommentar von IsmaelA
20.04.2016, 17:55

lexa1 ist nicht unbedingt ungesund falls Sie nicht zu sehr ins kcal defizit geht .Ein Ernährungsberatur muss nicht unbedingt sein falls man sich gut informiert.

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Kommentar von IsmaelA
20.04.2016, 17:55

@smiley567 guck dir meine Antwort an

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Trinken und sport :D

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