Wie kann ich noch viel schneller Abnehmen?'!?

Bild  - (Ernährung, abnehmen, Gewicht)

15 Antworten

Ich bin auch nicht dünn sogar dicker als du :) ich akzeptiere mich wie ich bin und das solltest du auch tun :) einen Apfel am Tag bringt dir leider nichts denn du wirst dadurch sogar dicker und das willst du bestimmt doch nicht?!?! Bitte iss wieder normal weiter und stell deine Ernährung um. Das geht leider nicht so schnell, aber Versuch am besten gesunde Rezepte im Internet zu suchen. Du musst nicht mal auf viel verzichten unzwar in Frucht Shakes ist Frucht Zucker drin und es schmeckt besser als Chemie Dreck im Supermarkt. Hol dir ein home Fahrrad und fahr damit 3 mal die Woche. Du wirst dich nach 1 Monat besser fühlen und motivierter. Falls dumme Kommentare von anderen kommen sag einfach ( und jetzt?) dann wissen die einfach nicht mehr was sie sagen sollen :D oder geh einfach weiter. Oder vergiss was ich oben geschrieben habe und akzeptier dich lg c.

So schädigst du gerade extrem deinen Körper mit dem was du tust. Das Diäten nichts bringen sollte sich eigentlich bald mal rumgesprochen haben. Der einzige sinnvolle weg um gesund und auch dauerhaft abzunehmen ist es auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung umstellen und dazu Sport zu treiben.

Nun wenn du keinen jojo effekt willst dann iss mehr ! Grad nicht schokolade oderso aber du sollst am tag so viele kalorien zu dir nehmen, die du an 1 tag auch wieder verbrennst. Hungern bringt sich nichts. Ich hab um die 72kg mit 14 gewogen und nach 3 monaten nur mehr ca 64kg. Ohne johi effekt. Probier doch mal squat challenge aus, macht neb knackigen po und schöne beine. Ernähre dich gut und ausgewogen. Hab inmer 5 malzeiten am tag ghabt und NUR Puten oder Rindfleisch, KEIN Weissbrot sondern VOLLKORN und viel salat ohne dressing usw. Wünsche dir ganz viel glück

Wie bekomme ich meine muskulösen Beine weg?

Hey, ich hatte schon immer Probleme mit meinem Gewicht das ging soweit das ich psychische Probleme bekam also hab ich mehr Sport getrieben ich hab 10 kg abgenommen jedoch sind meine Oberschenkel reich mit Muskeln beschenkt worden was mir nicht gefällt. Wer das nicht versteht braucht hier keine Antwort dazu lassen! Ich fühle mich nicht wohl in meinem Körper hab auch schon Sachen gegooglt und jetzt frage ich euch, gibt es eine Methode, Übung, Training .. irgendwas das man tun kann das meine ObersM. & WadenM. an Umfang verlieren oder kann man Muskeln abbauen wie z.b. Die Muskeln strecken lassen das sie in die länge gehen?

bitte nehmt das ernst & hilft mir.

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Was tun gegen Jojo-Effekt?

Also ich habe heute mit der "Kaloriendiät" angefangen. Hierfür nutze ich als Hilfe die App namens "Shape Up". Man muss da am Anfang Alter, Gewicht, Größe und natürlich das Zielgewicht angeben. Dann muss man angeben, wie viel kg man pro Woche abnehmen möchte. Bei den Möglichkeiten gibts 1kg, 0,75kg, 0,5kg und 0,25kg pro Woche. Ich habe 1kg pro Woche ausgewählt. Dann stand da, wie viele Kalorien ich täglich zu mir nehmen muss, um 1kg pro Woche abzunehmen. Mein tägliches Kalorienziel beträgt 900 Kalorien. Wenn ich mich daran halte, kann ich laut Angaben, 8kg in 8 Wochen abnehmen. Nun wollte ich wissen, was denn passiert, nachdem ich mein Ziel erreicht habe? Mir ist natürlich bewusst, dass der Jojo-Effekt eintritt, wenn ich wieder so wie früher esse. Könnte ich dann einfach weiterhin 900 Kalorien zu mir nehmen? Aber dann würde ich doch weiter abnehmen. Wie viele Kalorien muss ich dann zu mir nehmen, um mein Gewicht zu halten? Ich will auf keinen Fall, dass der Jojo-Effekt eintritt. Vielen Dank im Vorraus.

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Essverhalten hat sichg geändert Eltern finden ich übertreibe?

So ich wieg zurzeit immer noch 75 kg auf 1,66m.

Bin aber ständig auf Diät und mache so schwachsinnige Diäten wie reisdiät oder joghurtdiät oder schinkenspargel Diät.

Würde gerne auf 49 kg kommen.

Und werds auch schaffen.

Mir ist jetzt schon ständig kalte, kraftlos, müde da ich manchmal nicht mehr als 400 kcal essen kann trotz hunger. manchmal ess ich mich ja satt nehme davon aber trotzdem ab keine Ahnung warum.

meine Eltern finden ich übertreibe es solangsam mit den ganzen Diäten.

Aber wer schön sein will muss leiden.

Das ganze hat eigentlich angefangen als ich noch mit meinen jetzigen Exfreund zusammen war. Er sagte immer ich sei fett solle abnehmen beschimpfte mich als übergewichtiges Walross und hat mir sogar manchmal das essen weggenommen.

Ich bin froh kein kontakt mehr zu ihm zu haben aber seitdem ist mein essverhalten so komisch.

ich wurde imemr als fett beschimpft nur zu gut hat es sich angehört als ich mal in 3 Monaten 18 kg abgenommen habe 8 hab durch anitdepressiva wegen borderline wieder zugenommen ).

Ich will wieder Komplimente bekommen das hat sich damals so gut angefühlt als leute sagten ach du hast abgenommen wieviel denn schaust gut aus oder schaust viel besser aus jetzt.

ich mein ich ünbertreib doch nicht wenn ich ab und am lmal nur 400 kcal sse und 1000 kcal wieder mit Sport verbrenne oder?

ich will eben mein zielgewicht erreichen und laut idealgewichtrechner im Internet liegt mein idelgewicht bei 49-63 kg zwischendrin eben.

PS. achja bin 18 und wohl alt genug um selber zu entscheiden wieviel ich abnehm.

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Wie kann ich mit Diät und Sport 5 - 6 kg in 4 Wochen abnehmen?

Hallo, ich bin 14 und wiege 59 kg bei einer Größe von 1,57 cm. Ich möchte in 4 Wochen 5 - 6 kg abnehmen. Ich mache seit heute eine Diät. Ich weiß, dass es ungesund ist etc. Aber das interessiert mich wirklich null und bitte labbert mich nicht voll wegen Jojo Effekt ... Ich werde ganz sicher nicht ans Zunehmen denken, bevor ich überhaupt abgenommen hab. Mein Ernährungsplan: morgens: 4 EL fettarmer Joghurt mit 1 Apfel/ Erdbeeren/1 Banane mittags: Gemüse (Paprika,Zwiebeln, Tomaten, Karotten, Erbsen) abends: Salat mit Thunfisch/Pute/Hänchen/Fisch Ich trinke 3 Tassen Tee am Tag und 2,5 l Wasser. Ich verzichte komplett auf Süßes und Fast Food. Außerdem mache ich jeden Tag Sport: HIIT, Seilspringen, Zumba (zu Hause) oder Joggen. Wie oft sollte ich joggen gehen? Reicht zwei mal in der Woche 20 Minuten lang oder mehr? Habt ihr noch irgendwelche Tipps? Danke ;)

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Wie kann ich am besten 2Kg pro Woche abnehmen?

Hallo Liebe Leute,

Erstmal werde ich stichwortartig ein Paar Daten über mich zusammenfassen :

  • 20 Jahre alt, männlich, 1,70 m groß und wiege 93 Kg

  • Zielgewicht in einem Monat sind 84 Kg

  • ( Fitness Studio) 4* Rad a 3 Std und 2* Krafttraining a 1,5 Std pro Woche

  • Hab gerade erst mit dem Fitness Training angefangen

  • Ich möchte das man davon ausgeht, dass ich außerhalb des Trainings Null körperliche Bewegung mache

So, nun mein eigetliches Thema ist, wie ich mich ernähren soll. Ich habe immer große Schwierigkeiten mir eine Vernünftige Ernährung zu suchen und habe auch großen Zeitdruck. Der Jojo- Effekt tritt immer wieder nach einer Diät auf und ich nehme zu, aber ich würde mich gerne Gesund ernähren und dabei Spaß haben. Vor allem möchte ich eine Art Ernährungsplan haben, bei dem ich 2 Wochen lang nie das selbe Esse. D.h. , dass sich der Ernährungsplan alle 2 Wochen wiederholt und innerhalb der 2 Wochen kein Gericht doppelt vorkommt. Kann mir jemand vielleicht eine Seite zeigen, bei der Ich Essen zum selber Kochen finde, die mir helfen mein Fett im Körper schnellstmöglich abzubauen. Oder mir vielleicht selbst ein Paar rezepte schicken, oder einfach nur generell Nahrung empfehlen, die mir beim Fettverbrennen hilft ?

Freu mich über jede ernstgemeinte Anwort =)

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Ein Obsttag die Woche?

Hallo, ich bin inzwischen 16, 1.67m groß und wiege 63 kg. Ich würde gerne auf 53 kg kommen, auch wenn mein bisheriges Gewicht im Durchschnitt liegt, habe ich nämlich so meine Problemzonen.

Meine Ernährung ist relativ durchschnittlich, 3 Mahlzeiten und gelegentlich mal Schokolade oder einen Pudding oder ein Eis. Ich wollte diese 10 kg in einem Jahr verlieren.

Würde das durch einen wöchentlichen Obsttag funktionieren bzw, hat einer von euch Erfahrung mit einem Obsttag die Woche (natürlich ohne Banane, sondern nur Apfel, Kiwi etc,(?

PS: Ich habe mich für den Obsttag pro Woche entschieden, da man dann keinen Jojo-effekt erlebt, weil man den ewig durchziehen kann.

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