Wie kann ich Muskeln in den Armen aufbauen?

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3 Antworten

Grundsatzregel: Was du benutzt (Muskeln, in deinem Fall), wird aufgebaut. Was du nicht benutzt, wird abgebaut.

Du darfst aber auch nicht vergessen, dass dein Körper Limits hat. Wenn du über diese Limits hinaus trainierst, wirst du keine zusätzlichen Muskeln anbauen. Aber im schlimmsten Fall machst du in deinem Körper was kaputt.

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Muskelaufbau erfordert idR einen kcal Überschuss etc.

Wenn du keine normalen Liegestütz schaffst, solltest du mal probieren welche an der Wand (stehend) zu machen und immer weiter runter gehen.

Irgendwann schaffst du dann normale.

Hast du überhaupt mal Frauenliegestütz probiert? Wenn nein, dann versuch erst mal die.

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Mache jeden Tag 5 min Hanteltrainig mit den Armen.

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