Wie kann ich mir einen guten Trainings+Ernährungsplan erstellen?

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1 Antwort

Es gibt keinen Trainingsplan der auf dich zugeschnitten ist , jeder hat seine eigene Art und Weise wie er trainiert und was am besten für ihn ist. Als Anfänger würde Ich dir raten 3 mal die Woche ; Montag, Mittwoch, Freitag zu trainieren und zuerst mal mit Ganzkörpertraining zu beginnen , damit deine Muskeln sich an die Belastung gewöhnen. Die Ernährung sollte natürlich sehr Eiweißreich sein ich empfehle dir 2g Eiweiß pro Kg Eigengewicht und natürlich viele Kohlenhydrate und wenig Fett

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