Wie kann ich mich beim essen zusammenreissen?

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3 Antworten

Du musst beim trainieren genug essen sonst zeigt sich das durch heisshunger...
Iss morgens zb Haferflocken mit Milch und nüssen das ist eine sättigende eiweissquelle. Oder vollkornbrot dazu tomaten und frischkäse und rührei oder Omelette!
Mittags kannst du salat mit Putenstreifen essen oder eiweiss Pfannkuchen mit Champignonsosse
Abends wieder omelette / frischkäse mit gemüse / salat/ Fisch oder fleisch.... Als snacks sind Bananen oder paar nüsse gut.

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Wie wäre es mal mit anständiger Nahrung anstatt nur Wasserreiches Obst, Suplemente (die man nicht braucht wenn man sich vernünftig ernährt) und ein paar Crackern? Dann bekommt man auch keinen Heißhunger und hat auch energie fürs Training. 

7 Tage die Woche ist auch etwas zu viel. Man sollte zwischen dem Training immer einen Tag Pause lassen, denn Muskeln wachsen nur in der Regenerationszeit und nicht beim Training selbst! Sprich fahr dein Training etwas herunter auf 3-4x die Woche (sprich alle 2 Tage) und iss was vernünftiges (Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Vollkorn- und Milchprodukte, Nüsse, gute Öle) und trinke mind. 2L Wasser pro Tag. 

So wie du dich aktuell ernährst kommt es einer Mangelernährung gleich und damit schadest du deinem Körper nur massiv!

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Kommentar von lucha1
22.06.2016, 14:40

Bei 7 Tage Training pro Woche ist es sehr unwahrscheinlich dass er Ganzkörpereinheiten macht. Deine Aussage mit dass man keine Supplement braucht ist Müll, hast du immer ne Bratpfanne dabei um Fleisch zu machen und um auf dein Eiweiß zu kommen?

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Du ernährst Dich von Schlangen ? Naja wem es schmeckt ?

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Kommentar von BigGGMML
22.06.2016, 11:05

snake-Schlange er hat snacke geschrieben Snacks-kleine Gerichte

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Kommentar von lollo97
22.06.2016, 11:07

Snacken kennst du nicht ne?

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