Wie kann ich meinen Schlafrhythmus möglichst schnell umstellen?

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2 Antworten

Eine Stunde vor dem Schlafen kein Fernsehen, Internet, Handy, usw. und dazu einen Tee trinken. Vor dem einschlafen ein paar Atemübungen um zur Ruhe zu kommen.

Der Rhythmus wird sich aber von ganz allein wieder anpassen, es dauert nur seine Zeit.

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Einfach mal eine Nacht weniger schlafen, dann kannst du nämlich den Tag darauf so früh wie gewollt schlafen. Irgendwann pendelt sich das ein.

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