Wie kann ich meinen Rücken dehnen?
Ich muss meinen Rücken biegsamer hinbekommen damit ich einen Flick-Flack lernen kann. Also ich möchte quasi eine bessere Brücke hinbekommen damit ich so nach hinten springen kann(wie ein Teil vom Flick-Flack halt xD). Mit welchen Übungen kriege ich das hin? Ich mache öfters Brücken und versuche mich da zu erweitern. Und ich mache diese eine Yoga-Übung(ich glaube Kobra oder so). Welche Übungen könnt ihr noch empfehlen? Ich kann Rad schlagen, eine Brücke aus dem Stand(ist nicht perfekt, mein Rücken muss sich mehr biegen) und halt so alle Basics und möchte mich jetzt verbessern.
2 Antworten
https://m.youtube.com/watch?v=lPTI6ivtEkU
https://m.youtube.com/watch?v=OCH7Xx8qW74
ich hoffe das ist hilfreich
lege dich mit dem Rücken auf einen Medizinball und mache dich langsam rund
beziehungsweise ein Holkreuz
