Wie kann ich meinen po trainieren damit er rund wird?

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6 Antworten

Hallo! Versuche es mit Squats. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.

 Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.  5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – ein Muskelkater.kann gerade da anfangs heftig werden.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Squats und lunges sind die besten Poübungen

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Zum Beispiel Kniebeugen, Lunges, Treppen steigen. Einfach viel Beine & Po bewegen. Such dir ein paar Workouts auf YouTube oder so :-) Ist immer eine tolle Motivation :-)

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Aufallschritte
Kniebeugen
Stiegen steigen (stepper)

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Nuke20 12.07.2017, 23:12

ausfallschritte*

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Google Suche: Po Übungen

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