Wie kann ich meinen Po einfach zuhause trainieren?

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3 Antworten

Hallo Linda! Squats sind da optimal. Sie trainieren  den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. 

Für den Bauch noch einige sit-ups und Dein Trainingsplan für zuhause steht.

Treppen steigen, am besten Rolltreppen zu Fuß gehen, da sind die Stufen schön hoch.

Ah, das klingt schonmal gut:) danke😊

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kniebeugen sind eine der besten übungen

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