Wie kann ich meine Schultern mit Langhantel oder Kurzhantel trainieren?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Zum Beispiel in dem du dich irgendwo gerade hinsetzt, die Kurzhanteln dann seitlich hoch hebst

Du kannst auch im stehen die arme gestreckt nach unten lassen und dann die schultern hochziehen, als würdest du langsam mit den achseln zucken(ganz wchtig: die arme nicht bewegen, nur die schultern)

Viel Spaß!

Schulterdrücken mit Lang- oder Kurzhantel

Seitheben mit Kurzhantel

Bei Brustübungen wird die vordere Schulter trainiert, zum Beispiel bei Bankdrücken oder Dips

Bei Rückenübungen wird die hintere Schulter trainiert, zum Beispiel bei Rudern

seitliches schultern heben mit der hantel ;)

Was möchtest Du wissen?