Wie kann ich meine Oberschenkelmuskel trainieren?

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3 Antworten

Eine Übung: Tu so als ob du dich hinsetzen wolltest und spring danach wieder auf Noch eine Übung : Nimm einen Stuhl (stabil) und stell dich davor. Nun steigst du immer wieder auf und wieder ab.

Bei Youtube gibt es viele Videos und Workouts dafür... Viel Erfolg!

hallo lauf einfach auf einer stelle und nimm dabei die knie so hoch wie du kannst !achtung: du brauchst nuch eine gegenübung für die knie oder so sonst aua!

Kniebeugen auch Squats genannt. Die beste Übung für den oberschenkel + Po.

Aber erstmal ohne Gewicht. Nicht das du wegbrichst

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