Wie kann ich meine Knochen am Oberkörper verschwinden lassen?

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2 Antworten

Muskelaufbau: Pläne sind die zu empfehlen, die auf Grundübungen basieren. ZB MASS oder FEM von code-fitness bzw fitness-experts

Du musst aber auch an der Ernährung drehen. Für den Muskelaufbau brauchst du ca. 300-500kcal mehr, als dein Kalorienbedarf ist.

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Sit ups oder vielleicht Kniebeugen 

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