Wie kann ich meine Kondition innerhalb einer Woche so richtig steigern?

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4 Antworten

Mach dir einen Trainingsplan!

Z.B.:

-10 Liegestütze
-20 Sit-Ups
-15 Hock-Strecksprünge
- 5 Liegestütze

Diesen ziehst du dann jeden Tag ohne Ausnahme durch.

Zudem achte auf eine gesunde Ernährung!

Viel Schlaf ist auch wichtig, mindestens 7 Stunden pro Nacht.

Viel Erfolg! :)

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Kommentar von Alleswisser02
29.02.2016, 19:48

Danke aber ich meinte eigentlich die Fitness in den Beinen und die Ausdauer ich hätte Kondition schreiben sollen

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Kommentar von luislemmen
29.02.2016, 19:49

Okay, aber dann formulier demnächst genauer!

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Kommentar von ngsel
29.02.2016, 19:54

Intervall Joggen 1 km schnell 500m langsam 1 km 500m langsam immer so weiter

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Joggen, langsames Tempo.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Mehr sporten Zb

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Also mache sport wie z.B. Joggen,Schwimmen,Fahrrad fahren,Nordic Walking.

Hoffe ich konnte dir helfen.

Lg DrMaik

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