Wie kann ich meine Body-Fat-Percentage erheblich senken?

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4 Antworten

Du kannst

a) durch eine Ernährungsumstellung, sprich ballststoffreichere, weniger fetthaltige Kost, dein Hungergefühl stillen und dadurch bei ansonsten unverändertem Lebenswandel deine Fettzufuhr ein wenig drosseln und durch die ersparten Kalorien ein paar Pfund abnehmen.

b) durch gesteigerte sportliche Betätigung zusätzlich Kalorien verbrennen und Muskulatur aufbauen, was den Körperfettanteil auch entsprechend drückt.

c) durch eine vernünftige Kombination aus beiden erstens deinen Körperfettanteil senken, zweitens zusätzliche Muskulatur aufbauen und drittens dich generell vielleicht noch ein wenig wohler fühlen.

d) weitgehend auf Alkohol verzichten, denn der wandert üblicherweise unmittelbar in die Fettdepots.

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Indem du eine negative Kalorienbilanz über einen längeren Zeitraum aufweisen kannst. D.h. du verbrauchst mehr als du zu dir nimmst, was in einer Gewichtsabnahme resultiert.

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Durch Sport.

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Kommentar von Mongo90
02.10.2016, 16:36

Würde dir aber kein Hypertrophietraining empfehlen.

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wie wäre es mit Fasten und ausreichend Wasser trinken ca 4 Liter ?

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