Wie kann ich meine Bauchmuskeln ohne Couches und sit ups trainieren?

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4 Antworten

Ich nehme an, du meinst Crunches. Es gibt viele Workouts auf YouTube. Z.B. du liegst auf dem Rücken und hebst die gestreckten Beine bis 90 Grad. Oder: Du sitzt am Boden, lehnst dich zurück und streckst die Beine 45 Grad in die Luft. Dann halten.

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Hallo! Die Bauchmuskeln trainierst Du schon wenn Du sprintest. Aber ganz viele Übungen findest Du hier : 

uebungen.ws/bauch/

Alles Gute.

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- Statische Übung = Liegestützposition auf Ellenbogen halten,
- Am Tag viele Schritte machen bis zu 10.000,
- Anstrengende Kurzsprintübungen mit Richtungswechsel,
- Kniebeuge mit Langhantel,
- Hängendes Beinheben

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Beinheben wäre eine Alternative. Hängend am Turm oder liegend.

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