Wie kann ich meine Ausdauer/Schnelligkeit verbessern?

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7 Antworten

Viel Sport machen (Laufen gehen für Ausdauer) und Intervalllauf für Schnelligkeit.

Ansonsten kannst du Oberschenkelstärkende Übungen machen und Sprints üben.

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Joggen ,Seilspringen, Fahrrad fahren, Liegestütze usw alles Übungen die du einfach ohne Geräte machen kannst :)

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Würde das fast ein wenig von einander abkoppeln. 

Für deine Ausdauer kannst du Joggen und Fahrradfahren gehen. Kannst dann währenddessen mal für 10-20 Sekunden einen Vollsprint einlegen, wenns dir Spaß macht. 

Für deine Schnelligkeit ist Seilspringen, Intervalltraining (jede Form von HIIT) und Krafttraining v.a. in deinen Beinein super. 

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Indem du mehrmals  in der Woche joggen tust und versuchst  immer schneller  diese Strecke  zu schaffen  

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Kommentar von julilein97
11.05.2016, 14:46

So wird  deine Ausdauer  besser und wenn  du eine gute Ausdauer  hast schaffst du es schneller  zu werden , denn für  die Schnelligkeit  braucht  man Ausdauer  

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Durch intensives Training für Ausdauer und Schnelligkeit

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Kommentar von jazzy2310
11.05.2016, 14:41

^^

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Intervall Training ist das beste um das maximale aus sich raus zu holen und man verbessert die Ausdauer extrem.

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Durch training. Joggen ist gut,aber übertreibe es beim anfang nicht. Erst langsam anfangen und nicht zu lange,später schneller und länger.

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