Wie kann ich mein natürliches Essverhalten zurückbekommen?

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3 Antworten

seit wann geht das denn schon so?

Wie sieht ein kontrollierter Tag bei dir aus? Wie oft am Tag kannst/magst du essen?

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Auch nach essanfällen musst du normal weiteressen dann pendelt sich alles wieder ein. Nicht hungern

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Aus eigener Erfahrung gibt es eigentlich nur 2 Möglichkeiten. Du schaffst es aus eigener Kraft, oder du lässt dich professionell beraten. Das Ganze läuft dann über einen  Verhaltenspsychologen.

Im Grunde genommen musst du dein Gehirn neu programmieren. Klingt komisch, ist aber so. Fast alles was wir tun und wie wir uns Verhalten haben wir gelernt bzw. uns angeeignet. das gilt es zu durchbrechen.

Wenn du es selbst schaffen willst, schreibe dir die Dinge auf, die Du ändern willst und lese sie jeden Morgen und jeden Abend durch. Halte es dir immer wieder vor Augen und lobe dich selbst, wenn du in einer Fressphase einfach mal kürzer trittst oder in einer Sparphase dann einfach mehr isst. Schreibe auf was du isst und setze dir als Ziel, jeden Tag die gewünschten Mengen zu dir zu nehmen.

Sei konsequent, bis du nicht mehr drüber nachdenken musst :)

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