Wie kann ich Krafttraining mit Boxen verbinden?

1 Antwort

Ich kenn mich beim Boxen nicht aus. Nur beim Krafttraining.

Für das Krafttraining kannst du immer wie folgt abwechseln:

Tag 1:
LH Bankdrücken 3x6-8
LH-Kniebeuge 3x8

Schulterdrücken 2x10-12

Tag 2:

LH-Rudern im Obergriff zur Brust (ausgestellte Arme) 3x8-10
LH rumänisches Kreuzheben 3x8-10
Klimmzüge 3x max oder Latzug 3x8


Danke, allerdings geht es mir darum wie Ich meine explosiv-,Maximalkraft, Schnelligkeit trainieren kann, welches Gewicht (80% vom Max.) Wiederholungen pro „Themenbereich“

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