Wie kann ich in ein Monat viel Gewicht reduzieren?

8 Antworten

Hallöle

Versuch mal jeden Tag mindestens 3grüne Tees zu trinken, ohne Zucker versteht sich und ausreichend Wasser, am besten 2 bis 3 Liter am Tag. Zusätzlich hat bei mir eine Zitrone am Tag geholfen und vor und nach jedem Essen ein Glas wasser^^. Am besten ist es, wenn du das Essen so langsam wie möglich isst und schön lange kaust, dann merkt dein Körper rechtzeitig wann man genug gegessen hat. Auch solltest du versuchen nichts mehr nach 19:30uhr zu essen. Natürlich hilft auch sport, vielleicht jeden 2. Tag ne Runde joggen 

Liebe Grüße ^^

In einem Monat 10KG? Das wird nichts.. selbst wenn du hungern würdest, würdest du durch diesen Jojo-Effekt oder wie das heißt MEHR zunehmen als davor.

Meine Empfehlung: Wenig Kohlenhydrate, wenig fett. Sprich Low Carb, Low Fat.

Das war es auch schon, halte deine Kalorien unter dem was du sonst nimmst (nicht zu radikal) und mach etwas Sport.

Hey danke für deine schnelle Antwort.  Ich versuche ja welche Mahlzeiten weg zulassen und dazu trainiere ich Fußball und boxen bin auch Kapitänin in meiner klasse für denn ganzen sport Kram

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@LamaPhalestina

Ja, aber Sport macht nur 30% aus. Sagt man so.

Ich finde, dass es bei falscher Ernährung nichts bringt.

Wie gesagt, halte die Kalorien etwas niedriger.

Es gibt einen Kalorienrechner, da kannst du schauen wie viel du normalerweise brauchst, geh davon einfach etwas runter. 

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