Wie kann ich Halsmuskulatur und Trizeps trainieren?

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2 Antworten

Trizeps:

  • Primär: Frenchpress, Trizepsdrücken, Kickbacks

  • Sekundär: Bankdrücken, Liegestütze, Dips,

Nacken:

  • Primär: Shrugs, Brücken auf dem Nacken

  • Sekundär: Front-Rudern, Kreuzheben

Isolationstraining: Trizepsdrücken

Der Trizeps ist ein Hilfsmuskel bei: Bankdrücken, Nackendrücken, Frontdrücken, natürlich auch bei Liegestütze (besonders wenn die Hände dicht zueinander gestellt werden),...

Zum Halsmuskeltraining weiß ich nichts.

Schulterheben sorgt aber für einen schön starken oberen Trapezmuskel, der deinen Nacken gut schützen kann.

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