Wie kann ich extreme beinmuskeln aufbauen?

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6 Antworten

Squats mit und ohne Zusatzlast

Luges mit und ohne Zusatzlast

Boxwalks mit und ohne Zusatzlast

Boxjumps

sportliches Radfahren

Ergometertraining

Günter

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Ohne Gewichte sind breite Beine unmöglich aufzubauen. Empfehle Squats mit Zusatzgewicht, mind. 3x die Woche. Circa 10 Wiederholungen, 4 Sätze, mit 1 min. Pause dazwischen.

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Jeden Tag trainieren mit Sport.

Fahrrad fahren u. ä., alles was die Beinmuskeln anstrengt.

Ich mache Taekwondo, das Treten und die ganzen Fußtechniken generell helfen auch.

LG, hab das Problem auch ^^

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Ganz klar Kniebeuge in vielen Varianten. Schnall dir eine Rucksack um, pack ein paar Gewichte ein und mache die Übungen so langsam wie es geht... Für starke Beine brauchst du keine Geräte. Das einizige Gerät was du brauchst ist dein Körper und dein Gehirn, um ein wenig einfallsreich zu sein :).

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du könntest squats machen :)

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Fahrrad fahren, Sprinten, Joggen.

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