Wie kann ich es schaffen viele Liegestützen zumachen?

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10 Antworten

Hallo! Liegestütze trainieren - jeden 2. Tag reicht. Oder trainiere Deinen Körper komplett dann werden die Liegestütze zum leichten Nebenprodukt. Erfahrung.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Es geht beim Kampfsport nicht darum Liegestütze zu machen sondern man benötigt die Fitness 54 Liegestütze machen zu können zum kämpfen! Wenn du deine Fitness steigern möchtest dann frag mal deinen Trainer oder deinen Sportlehrer nach übungen. Des weiteren kann ich dir nur Buchtipps geben: FITNESS FÜR KAMPFSPORTLER vom Autor Christoph Delp. Unglaublich gut um eigene trainibgspläne zu erstellen! Viel Erfolg!
Anonymos

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Einfach üben, üben, üben und Geduld haben. Wenn du Gelegenheit hast, lass dich mal von jemandem beobachten, der sich auskennt (Fitnesstrainer, dein Trainer etc.) um zu gucken, ob du alles richtig machst.

Wenn du keine Zeit mehr zum Üben hast, wirst du wohl nur durch Mogelei durchkommen (nicht ganz so tief runtergehen, Füße auseinander etc.), aber in dem Fall würde ich lieber die Prüfung wenns eine ist verschieben und lieber noch vernünftig trainieren.

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Ganz einfach: Liegestütze machen. Jeden Tag immer kleine Sätze. Alternativ kannst du ins Fitnessstudio und ganz normal die Brust trainieren

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Es ist erstmal ganz wichtig das du die Liegestütze machst, also Hände gerade, und keine Breiten Liegestütze machen sondern Enge (sonst bekommst du später Probleme an der Schulter).

Mach jeden Tag Liegestütze und steiger dich immer, also Heute 10, dann 15, dann 20, dann 25 usw.

Und wenn du nicht regelmäßig Sport machst, kannst du das vergessen, weil dein Körper die Kraft/Energie braucht (desto unsportlicher, desto weniger Liegestütze).

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Kann man nicht auf einmal sofort können, regelmäßiges trainjng ist wichtig

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Dazu kann ich Dir nur drei Antworten geben:

Erstens: Trainieren!

Zweitens: Trainieren!

Drittens: Trainieren!

http://www.fitforfun.de/workout/krafttraining/liegestuetze-100-stueck-so-schaffen-sies_aid_9794.html

Ob das was für Dich ist? Du kannst es Dir ja ansehen. Aber - seit wann ist Kraft bei Kampfsport so wichtig? Meist zeichnen sich doch Kampfsportarten eher aus durch wenig Kraftanwendung. Entscheidend sind hier Technik und Schnelligkeit.

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üben üben üben

1.tag 10 stück

2.tag 15 stück

3.tag 20 stück

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Kommentar von janix99
28.12.2015, 12:44

Wenn das so einfach wäre :D

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üben, üben und nochmals üben^^

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Kommentar von DerMensch71
28.12.2015, 12:43

Und wie soll ich üben?

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