Wie kann ich einfacher einschlafen?

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3 Antworten

Da gibt es viele Möglichkeiten! Was mir bisher geholfen hat:

Sport treiben

Baldrian (Tropfen, Pastillen, Tees)

Autogenes Training

Progressive Muskelrelaxation

Eine Wärmflasche - Mit kalten Füßen kann ich nicht schlafen

Das Zimmer verdunkeln

Nicht bis kurz vorm ins Bett gehen vor irgendeinem Bildschirm sitzen (Bildschirme leuchten - dein Körper denkt, es wäre noch Tag!)

Eine Abendroutine einrichten, die dir schon vorm ins Bett gehen vermittelt, dass bald geschlafen wird.

Ein Buch lesen (im Bett, aber kein zu spannendes)

Nicht allein ins Bett gehen ;)

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Warme Milch mit Honig wirkt wunder

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Kommentar von Wummel1975
19.11.2015, 18:56

Und das Ausschalten aller technischen Geräte.

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was glaubst du, ist der Grund, daß du nicht einschlafen kannst?

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Kommentar von kittypower
19.11.2015, 19:01

Das weiß ich echt nicht  :/

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