Wie kann ich ein sexy flaches Bauch trainieren?

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3 Antworten

Hallo! Mit leichten Bauchmuskeln wie ich sehe. 

2 Punkte sind da wichtig.

Fett : Dein Körper sollte so aus trainiert sein dass Du keine störende Fettschicht am Bauch hast. Ist entweder schon so oder Du brauchst eine Diät oder - was ich besser finde - Ausdauertraining wie Joggen, Crosstrainer, Stepper, Laufband oder ein gutes Workout wie Zumba Fitness - frage You Tube.

Training : Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack oder einen solchen Bauch und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.

Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag

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Jeder Mann steht auf flachen Bauch ,aber die wenigsten ,wenn man die Muskeln sieht . Das einzige wo Männer auf Muskeln stehen ist der Hintern . Aber im Endeffekt muss es dir gefallen. Du musst deinen KFA auf 12-14 % halten. Das heißt low carb Ernährung und low fat..auf Süßigkeiten Komplet verzichten . Jeden oder jeden 2. Tag sit ups ,seitheben machen ..Dazu rate ich dir unbedingt Rückenstrecker zu trainieren sonst hat muskuläres Ungleichgewicht !

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Bauchmuskeln trainieren und ggf Körperfettanteil reduzieren. ZB durch gesund Ernährung.

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