Wie kann ich durch Sport Muskelmasse zunehmen?

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3 Antworten

Hallo aleyasm! Das ist eigentlich recht einfach : Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. Und lässt die Muskulatur am Oberschenkel wachsen.  5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. 

Ich wünsche Dir ein erholsames und frohes Weihnachtsfest.

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Kommentar von aleynasm
23.12.2015, 23:00

dankeschön!! Wünsche ich dir auch :)

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Squats, Beinpresse, ...

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Kommentar von aleynasm
19.12.2015, 11:37

Danke!

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