Wie kann ich den Teufelskreis durchbrechen?

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8 Antworten

Einmal am Freitag den Schlafrhytmus verdrehen und durchhalten, auch am WE.

Einfach am Freitag abend, wenn du nicht einschlafen kannst ohne energydrinks oder Cola/Kaffee wach bleiben.. wach bleiben... wach bleiben.. Samstag kannst du dann um 20 Uhr pennen und Sonntag um 6 aufstehen.. dann hast 10 Stunden gepennt. Wenn du jez am Sonntag um 22:00 ins Bett gehst und Montag wieder um 6 aufwachst, dann müsstest du relativ fitt sein.

Jetzt noch durchhalten und vllt ein paar mal in der Woche Ausdauersport treiben.. aber keine halbe Stunde vor dem Schlafen. Computer und Handy sind schlafkiller, insofern, dass sie das Bewusstsein und den Kreislauf aufputschen.

Zu guter letzt eine dauerhafte Übung: Schlafhygiene. Nicht Stundenlang wach liegen.. wenn du nicht schlafen kannst steh auf und mach was anderes - lesen zB. Nicht im Bett liegen, wenn du nicht schläfst, wie zB zum fernsehen / lesen.. der Körper muss kapieren, dass das Bett zum schlafen da ist und für nichts anderes (außer Sex).

Indem du dich dann so gut wie möglich wach hältst (Kaffee oder so) und Abends zu einer normalen Zeit ins Bett zu gehen, egal, wie müde du bist. Iwann solltest du dann auch zu normalen Zeiten aufwachen.

Wenn Dich die Müdigkeit nachmittags packt, lenk dich irgendwie ab - bring den Müll runter, wasch das Auto, geh spazieren, telefoniere, aber leg dich auf keinen Fall hin. Nach ein paar Tagen sollte das gegessen sein. Schlaf schön ;-)

du könntest einmal durch machen und dann am abend wieder normal zu bett gehen =D oder du gehst ganz normal wieder ins bett und machst das dann 4-5 tage, dann müsstest du diesen rythmus wieder haben.

Du musst einmal durchbbeißen und bis in die Nacht wachbleiben anders gehts nicht. Hilf dir mit Energy drinks. Wenn du es gar nicht schaffst geh dir Schlaftabletten besorgen und penn in der Nachr

Schieß dich mal total mit Red Bull weg - und zwar so, dass du kaum noch zwinkern kannst.

Kein Schlafen = Kein Teufelskreis :D

immer ein bisschen später schlafen

nachmittag nicht schlafen gehen.... konsequent

OstoValley 22.08.2012, 02:02

aber da bin ich immer soooooo müde

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