Wie kann ich den tag wach bleiben?

Hi,
Habe von samstag auf sonntag bis 15 uhr geschlafen , daher konnte ich heute abend nicht einschlafen bis jetzt.
Ich muss um 7 auf , soll ich durchmachen oder doch noch versuchen zu schlafen?
Und wie soll ich in der schule wach bleiben? Ich habe bis 14 uhr und nachmittags kann ich nicht schlafen, dann bin ich abends nicht müde.. kaffee mag ich nicht und von energy wird mir oft schlecht