Wie kann ich den Handstand länger halten?

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4 Antworten

Hallo! Dazu brauchst Du Balance, Körperspannung, Stabilität in den Schultern und Kraft besonders im Trizeps. 

Für die Kraft sind Übungen hilfreich bei denen Du Gegenstände oder eine leichte Hantel aus dem Nacken drückst - der Trizeps wird so trainiert. Und sogar - auch das ist wichtig - aus einer günstigen Position.

Liegestütze bauen Deinen Trizeps auch recht gut auf. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von yourlife12
18.03.2017, 18:41

Danke für den Tipp

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Regelmäßig üben. Dabei kommt es nicht darauf an, wie lange und hart du trainierst, sondern das du immer mal wieder einen Handstand probierst (z.b. täglich ;) ). Genauso wie du als Baby das Gehen gelernt hast.

Kraft wird beim Handstand völlig überschätzt. Auf Beinen gehen kann auch jeder ohne Hanteln zu stemmen. Es ist eher eine Frage der Technik als der Kraft. In dem Video wird gut erklärt wie man einen Handstand lernt:

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Was gibt es denn für Übungen für die Stabilität (Scchultern)

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Ausdauertraining und Krafttraining für den Trizeps

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Kommentar von Vaultingfan
07.03.2016, 13:31

Ok...und was für Übungen?

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Kommentar von Vaultingfan
07.03.2016, 14:17

Wie geht Hantelbank? Und mir stehen leider keine Geräte zur Verfügung außer ein Reck,Trampolin und Hochbett:()

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