Wie kann ich anfangen gesund sich zu ernähren?

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5 Antworten

Ich hab auch grad das Problem, das ich 10kg abnehmen muss. Also deine Nahrung ist ca 70%, damit man abnehmen kann. Ernähre dich gesund:
 iss nicht mehr so viel Schokolade, Junk Food, und esse auch nicht zu viel. Du musst lernen, wann du echt hungrig bist und wann du einfach essen willst. Und Sport: Ich mach einfach so, dass ich jeden Tag 1 Stunde lang jogge. Ich mach auch einige übungen für Bauch und Schenkeln, also wo mann abnehmen will. In Youtube gibt es videos, die dir beibringen wie man diese übungen so macht, aber da du nur leicht übergewichtig bist, musst du es nicht machen, wenn du kein interesse hast. Wichtig ist es acuh, das du viel Wasser trinkst: 2l pro tag. Ich hoffe das hilft! Im internet gibt es auch richtig viele gesunde Rezepte für Mittagessen, Frühstuck, etc. Viel Glück! :)

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Also bei der Körpergröße sind 60kg im bereich leichtes überhewicht.

Ernähre dich einfach gesund. Das heist: weniger fastfood/fertigzeug, mehr gemüse und zum trinken bevorzugt wasser. Und anstatt der XXL-Tafel schokolade kauft man lieber eine kleine und teil die sich ein...

Zum sport: einfach regelmäsig z.b Joggen gehen. Eine Halbe stunde am Tag kann schon viel helfen.

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Gesunde Ernährung und Sport sollte dir helfen . Nimm lieber den gesunden Weg anstatt eine Diät anzufangen :) Wenn du 11,12,13,14 bist wird es sich wahrscheinlich auch noch ausgleichen wenn du dich gesund ernährst weil du ja wahrscheinlich noch wächst!

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Besorge Dir das Heft/Broschüre "Kalorien Mundgerecht". Damit hast Du Berechnungsgrundlagen. Von allem was schmeckt, solltest Du einfach weniger essen und in Deiner Freizeit Sport und körperliche Ertüchtigung einplanen. Das garantiert Dir, dass es kaum Schwimmringe und Hautfalten gibt.

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Wie alt bist du denn? Wenn du noch jung bist (so 12 oder 13) solltest du dich bitte auf jeden Fall an deinen Kinder- und Jugendarzt wenden, denn Abnehmen im Wachstum kann sehr, sehr ungesund sein, wenn man es falsch macht.

Dein Arzt kann dich kompetent unterstützen.

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Kommentar von Rose00735
09.01.2016, 10:26

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