Wie kann ich am besten zunehmen?Danke.?

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6 Antworten

Kohlehydrate!
Reis
Nudeln
Kartoffeln
Eier
Brot
Mais
Erbsen
Bohnen
Zucchini
Käse
Joghurt
Quark
Sahne
Suppen, sahnesuppen, cremesuppen
Süßes
Nüsse
Haferflocken
Kürbis
Toast
Semmel
Gebäck
Lg :)

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Du wächst noch bis 21J sagt man von daher .

Ich finde es ok wie Du bist kannst Dich weiterhin gesund ernähren und ein wenig sporten

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Hallo,

Frage 1 an der Stelle wäre wie alt du bist.

Mit 18 war ich bei 1,86 m bei nur 62 kg. Jetzt mit 30 bin ich bei 83 kg. Das hat sich über die Jahre von allein ergeben.

Früher musste ich ohne Ende essen um nicht noch weniger zu wiegen, heute muss ich Laufen gehen und auf meine Ernährung achten, um nicht zuzunehmen.

Auch als Vegetarier stehen dir geeignete mittel zur Verfügung. Brot ist zum Beispiel ein großer Kalorienlieferant, genau so wie Nudeln, Kartoffeln und Reis.

LG, Chris

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Haferflocken, Mandelmus, Studentenfutter und Hülsenfrüchte sind super Lieferanten für alles, was man in der vegetarischen Ernährung braucht. Es gibt Rezepte um aus Haferflocken und Trockenfrüchten Energiebälle zu machen. Leichtes Krafttraining kann dir im Muskelaufbau helfen, dazu muss da nicht erst Fett dran sein. Du musst nur entsprechend auf deine Ernährung achten und genug Kalorien zu dir nehmen. Google mal nach hochkalorischem Essen, nicht zu verwechseln mit hoch kohlenhydratreich ;) Malzbier, Quark(vollfett), Hafer sind sehr gute Lieferanten. Wenn du ein gutes Fitnesstudio hast, dann kann dein Trainer dich auch in der Ernährung ans TRaining angepasst sehr gut beraten!

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Iss Fleisch, alles andere ist unnatürlich

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Kommentar von derfragegiraffe
01.11.2016, 10:07

Danke für deinen hilfreichen Kommentar

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Kommentar von bavariam
01.11.2016, 10:09

Das Eiweiß, Protein und Fett bzw Glycerine ist was du brauchst...

Kannst dir gern in die Tasche lügen, aber das ist Fakt.

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Nudeln, Reis, Aber auch viel Schokolade, Chips, JOGHURT MIT FETT!!!!! 

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