Wie kann ich am besten meinen Schlafrhytmus umstellen?

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2 Antworten

So dämlich es klingt, geh einfach mal richtig spät ins Bett und steh dann um 4 auf. Du bist an dem Tag zwar den ganzen Tag müde, aber am Abend dann auch, sodass du eigentlich prima schlafen müsstest.

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Schlaf einfach um 18:00 uhr ein und stell dir einen wecker auf 4:00 uhr oder woe du aufstehen willst mit der zeit passt der körper sich darauf an.

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