Wie kann ich am besten meine Waden trainieren?

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6 Antworten

Im Studio für die Maximalkraft und Hypertrophie

- Wadenmaschine

- Beinprese

- Fersenheben im Stand (einbeinig)

Für die Ausdauer:

- Radfahren

- Fersenheben im Stand (beidbeining)

Günter

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Hey :)

Nimm ein dickes Stück Holz oder ähnliches, sollte stabil sein und nicht kippen. Stell dich mit den Fußballen darauf, sodass der halbe Fuß (Ferse) frei in der Luft ist. Jetzt gehe immer auf Zehenspitzen und wieder runter. Ferse niemals absetzen.

Geht auch ohne Holz oder so drunter, is dann aber weniger anstrengend

Liebe Grüße 

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Fahrrad fahren, Übungen machen die die Waden stärken.

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Radfahren

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Trainierte Waden habe ich durch sprinten und Fahrrad fahren bekommen☺️

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Hey ;)

In YouTube gibt es ein paar Workouts dazu die kannst du dir ja mal anschauen.ich persönlich habe trainierte Waden durch Fahrrad fahren und Joggen bekommen!

Viel Spaß&Erfolg :-)

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