Wie kann ich am besten meine Kondition und Ausdauer steigern?

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2 Antworten

Hallo Gegorran! Joggen ist für Deinen  Zweck ideal. Starte  vorsichtig, höre auf Deinen Körper. 
Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig.

Hast Du dann etwas Ausdauer - Achtung . Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Sobald es geht ca. 30 Minuten - vorher weniger. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Am besten ist joggen. Man fängt immer langsam an. Versuch es erst mal mit 2-3 mal die Woche für 40 min. Und dann immer mehr steigern wie es kannst.
Ich hab immer so angefangen bin 2 min gejoggt 3 min gelaufen und immer wieder das joggen verlängert :) und nie mit voller power immer so das du lange Ausdauer hast!

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