Wie kann ich am besten die Ausdauer meiner Muskelkraft trainienen?

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2 Antworten

In dem du zum Beispiel mit Gewichten joggen gehst.

Lg

Wenn man Muskelmasse, Volumen aufbauen will, dann stemmt man möglichst schwere Gewichte mit max. 10 Wiederholungen.

Wenn man auf Ausdauer trainieren will dann trainiert man mit mittelschweren Gewichten und macht damit 50 oder 100 Wiederholungen.

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