Wie kann ich am besten abnehmen und eine gute Figur bekommen ohne einen Jojo-Effekt zu bekommen?

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3 Antworten

Gute wäre es, wenn du mal kurz beschreibst wie du dich ernährst.
Was isst du morgens, mittags, abends?
Wie oft isst du etwas?

Ich habe schon mehrmals in meinem Leben viel abgenommen, allerdings war das nie nachhaltig, da ich wieder zu den alten Gewohnheiten zurückgekehrt bin.

Am wichtigsten ist meiner Meinung nach: Sieh Deine Ernährung in der Zeit in welcher du abnehmen willst nicht als Verzicht oder als "Durchhalten".

Stell Deine Ernährung auf Dauer auf eine gesündere um, irgendwann wird das zur Normalität.

Wenn du dich mit irgendetwas Ungesundem belohnen musst ist der Langzeiterfolg mehr als fraglich und du wirst irgendwann wieder zunehmen.

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Am besten wäre es, wenn du einmal schreibst, wie du dich ungefähr ernährst und trainierst. Denn Ansätze was man machen kann und was gut ist, gibt es hunderte. Aber wenn du das einmal schreiben könntest, könnte man dir sagen, was daran vielleicht falsch ist oder was noch besser sein könnte, etc.

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Hallo! Vorab - denke langfristig.  Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit.

 Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.

Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift. 

Hast Du unnötiges Fett so brauchst Du eine Diät oder Ausdauersport.  

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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