Wie kann ich am besten abnehmen Tips?

...komplette Frage anzeigen Wie kann ich mich gesund ernähren und gleichzeitig abnehmen ?? - (abnehmen, Bauch, fett)

4 Antworten

du solltest auf jeden fall sehr viel trinken weil du dadurch automatisch weniger isst. Ich empfehle auch immer low carb weil ich damit gute erfahrungen habe, abgesehen davon das man die erste woche wenig energie hat weil sich der körper umstellen muss. Sport ist zwar immer gut aber nicht ausschlaggebend für gewichtsverlust, ich wünsche dir viel erfolg LG

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Kommentar von KarimDB402
12.04.2016, 12:17

Danke :)
Sry für die Frage aber was ist low carb?
😅

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Also ich würde dir als Grundlage empfelen erstmal alle Süßgikeiten wegzulassen. Wenn du das geschafft hast kannst du damit anfangen weniger Fette zu essen, du solltest hauptsächlich Kohlenhydrate und Eiweiße zu dir nehmen, aber wenn du diesen Rat befolgst, solltest du auch regelmäßig Sport treiben. Es wird dir zur Fettverbrennung nicht viel bringen dich im McFit anzumelden, ich würde eher empfehlen 3x in der Woche joggen zu gehen und dazumal das Wetter sich zur Zeit sowieso verbessert, wird das auch wieder möglich! Ich hoffe ich konnte helfen!

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Kommentar von KarimDB402
12.04.2016, 12:16

Danke ich werde mir diesen Tipp zu Herzen nehmen

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Hi!

Du brauchst weder stundenlang Sport machen noch Dich "gesund" ernähren wenn Du abnehmen willst. Das wichtigste ist: Du musst einfach mehr Kalorien verbrennen als Du täglich ist und schon nimmst Du ab!

Woher Deine täglichen Kalorien kommen ist nicht wichtig, jedoch das Du täglich weniger Kalorien isst als Du verbrauchst.

Wie Du das heraus findest? Ganz einfach: Errechne Deinen Kalorienbedarf ( wenn Du zwischen 20-30 bist multipliziere Dein Gewicht mit der Zahl 38, wenn Du zwischen 30-40 bist mit 36 und wenn Du zwischen 40-50 bist mit 34) ODER besorg Dir ein FitBit Charge HR, Surge oder Blaze.

Diese messen Deinen Kalorienverbrauch ganz genau, dank u.a. Herzfrequenzmesser.

Nehmen wir an Du verbrauchst pro Tag 2.500 Kalorien. Ziehe einfach 500 Kalorien davon ab und iss nun täglich 2.000 Kalorien. Woher die Kalorien kommen (ob nun von Eis, Pizza oder Gemüse) spielen beim Abnehmen keine Rolle. Wenn Du gesund bleiben willst, solltest Du allerdings nicht nur Fastfood essen :)

Wenn Du diese simplen Regeln befolgst, purzeln bei Dir die Pfunde, versprochen!

PS: Achja, es ist auch egal WANN du isst. ich esse z.B. Abends immer die meisten Kohlenhydrate und habe damit 12 Kg abgenommen.

Fragen? Ich steh Dir gerne zur Verfügung!

Viele Grüße

Sebastian

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Kalorienarm essen, weniger Kalorien aufnehmen als zu verbrauchen

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