wie kann ich am bauch und an den oberschenkeln abnehmen? ohne jojo-effekt?

...komplette Frage anzeigen

4 Antworten

du solltest aber nicht zu viel abnehmen. bei 60kg wäre dein gewicht ideal ;-), nur mal so nebenbei.

also gegen die dehnungsstreifen findest du sicherlich ne' creme, oder sowas. du dürfte ja eigentlich wieder weggehen, wenn du dich gut darum kümmerst. wenn du den jojo-effekt vermeiden willst, dann solltest du täglich nicht weniger als 1300-1500kcal zu dir nehmen, ganz wichtig, auch um deinen körper nicht kaputt zu machen. nimm' nicht mehr als 3-4kg in einem monat ab. zur ernährung: viel obst, gemüse, vollkornprodukte, mageres fleisch/geflügel, suppen. magerquark, joghrut, etc. iss' kein fast food, keine süßigkeiten und nix fettiges. bitte vielleicht auch deine eltern, nicht zu fettig zu kochen. & trink' am besten nur noch wasser. viel sport: joggen, schwimmen, inliner, fahrrad, yoga, tanzen, springseil. teil's dir so ein, dass du 1-4mal die woche sport machst, mindestens 15-30 minuten.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ess ruhig auch mal "das Falsche", aber nur wenig davon. Sorge dafür das du keinen Hunger bekommst, zB. indem du Möhren oder ähnliches knabberst.

Nur am Bauch und an den Oberschenkeln abnehmen klappt eigentlich nicht, man nimmt überall ab.

Vielleicht nützen dir spez. Übungen.

http://sabrina-bodo.suite101.de/bauchbeinepouebungen-fuer-zuhause-a44815

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Versuch´s mal mit "Schlank im Schlaf" - das ist eine Insulin-Trennkost. Es ist eh gesünder, so zu essen. Es ist keine Diät, sondern eine gesündere Ernährungsweise. Gleichzeitig solltest Du das mit Sport unterstützen, dann geht es noch schneller. Leider kann man nicht gezielt abnehmen, sondern es ist immer am ganzen Körper. Gleichzeitig sollte Dir aber bewusst sein, dass Du - zumal Du in der Pubertät bist - mit 66 kg nicht wirklich "dick" bist. Einen Überblick kannst Du mir dem "BMI-Rechner" verschaffen. Dein BMI: 23.7 - das bedeutet: Normalgewicht Normaler BMI für Dein Alter: 17.7 - 25 Du bist allso völlig im normalen Bereich. Nachlesen: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Situps und Liegestützen sind gut und hilfreich, um in diesen Zonen abzunehmen. Du solltest allerdings kontinuierlich weitermachen auch, wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?