Wie kann ich 2 kg im Monat abnehmen?

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2 Antworten

Für 2kg im Monat... reicht schon ein Ernährungswechsel aus.

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Versuch mal mit einem Kalorienefizit von 400 am Anfang und geh dann alle 2 Wochen um 200kcal runter, wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast geh alle 2 Wochen wieder um 200kcal hoch bis du bei deinen normalen Kalorienverbrauch ankommst, Versuch in der ganzen Zeit auf Kohlenhydrate zu verzichten und am Abend bitte garkeine mehr! (18 Uhr)

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