Wie kann ich 13.M schnell einen durchtrainierten Körper bekommen (.und was für Übungen?

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3 Antworten

Sport ist gesund, wenn es sich so hällt das man sich nicht selber kaputt macht. Hier ein paar Übungsvorschläge um ein Sixpack zu bekommen:

-Situps
-auf den Boden legen und dabei die Arme und beine anheben
- einen Kickbox Verein aufsuchen
- Viktoria Secret Workout (gibt es bei Youtube)

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"schnell" und "durchtrainiert" widerspricht sich ;-)

Was denkst du, warum der Kraftsport mehr ein Lebensstil, als ein Hobby sein sollte. Aber aufgrund deines Alters kannst du mit deinem Körper noch eine Menge erreichen

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Also mit 13 Muskeln zu bekommen ist sehr schwer. Das liegt daran das du zunächst einmal Masse brauchst, die du in Muskeln umwandeln kannst. Das wichtigste sind somit nicht die Übungen die du machst, sondern deine Ernährung. 

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Kommentar von PaulKleet
09.08.2016, 10:05

 Ich weiß aber ich möchte gerne ein bisschen mehr Bizeps Muskeln und ein leichtes sixpack haben wie viele Situps und Liegestützen oder andere Übungen sollte ich dafür am Tag machen ?

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Kommentar von eLLyfreak98
09.08.2016, 10:09

"Masse brauchst, die du in Muskeln umwandelst" Was meinst du denn bitte damit? :D:D

Wenn du damit sagen willst, dass man Fett in Muskeln umwandeln kann, dann mein Beileid

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