wie joggt man richtig um schmerzen zu vermeiden?

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4 Antworten

Du läufst zu oft. Gerade am Anfang reichen drei Einheiten pro Woche, jeweils mit einem freien Tag dazwischen. Dein Körper muss sich regenerieren können und benötigt Zeit, um sich an die ungewohnte Belastung zu gewöhnen.

Total übertrieben. 3 mal die Woche reicht! Du solltest dich langsam steigern. Ich habe von meinem Arzt einen Trainingsplan bekommen der Ungefähr so aussah: 1 min joggen, 1min Pause 10x wiederholen 1 Woche lang.. Nach einer Woche 2 min joggen, 1 min Pause usw. Normales Gehen wird als Pause bezeichnet.

durch das joggen ziehen sich die Muskeln zusammen-da helfen nur Dehnübungen. Vor dem Joggen und auch danach :)

Sie übertreiben!

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