Wie Joggen um abzunehmen?

... komplette Frage anzeigen

6 Antworten

du solltest zwischen deinen trainigseinheiten immer einen tag pause machen. Außerdem solltest du am anfag eher langsam machen, damit deine muskeln/senen zeit haben sich anzupassen.
Für den anfang, lauf in einem gemütlichen tempo so weit wie du kannst, dann gehst du ein paar minuten und läufst nochmal soweit wie du kommst. Du musst dich dabei nicht vollkommen auspowern. Wenn du das eine zeit lang gemacht hast, dann kannst du dir angucken, wie viele km du auf einen hieb schafts, und diese dann gezielt trainieren.
Wenn du noch ein wenig motivation suchst, es gibt eigentlich zu jeder jahreszeit volksläufe. Melde dich für frühling für einen 5km lauf an.
achte darauf, das du nach dem sport genug isotonisches trinkst. außerdem solltest du die letzten 100-200m immer langsamer werden auslaufen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Naginata
09.12.2015, 07:55

das du nach dem sport genug isotonisches trinkst

Unsinn, wofür ISO. Wasser reicht auch!

0

Hallo Leonie! Du hast jetzt einen BMI von gut 20 und damit Idealgewicht. Du hast es nicht nötig Dich mit diesem Thema zu beschäftigen und solltest es auch nicht tun, denn : Die Überzeugung zu dick oder gar fett zu sein kann bei normalgewichtigen Jugendlichen dazu führen, dass sie als Erwachsene tatsächlich übergewichtig werden. Laut web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/15978198-fett-fuehlt-dick.html ( Link steht leider nicht mehr zur Verfügung.)

  Nimmst Du so viel ab, so kannst Du sogar Deine normale weibliche Entwicklung gefährden. Und in die Magersucht rutschen.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Mach Sport, wenn es dir Spass macht. Aber bitte nimm nicht ab. Du hast ein gutes Gewicht :D perfekt :)

Sport kann deinen Körper straffen, aber iss genug!! ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Dann ändere doch mal deine Einstellung zu deinem Körper. Du bist doch bereits schlank und solltest diesem Magerwahn nicht verfallen!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Warum willst du untergewichtig sein? Du wiegst normal . Und wenn du sport treibst, würdest du nochmehr wiegen, weil muskeln sind schwer.
Ich finde es toll, dass du auf deine ernährung achtest und viel sport treibst, aber du wiegst normal

Joggen fürs anfang:
Laufe 2-3 min,
Dann geh 2-3 min
Und wiederhole das ganze immer.
Beim nächsten mal kannst du es verlängern

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Richte dich nach Laufbüchern von Jeff Galloway, aber vielleicht bist du dafür zu jung. Oder und mache Chi Gong. Lies mal im Internet darüber.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?