Wie Jo-Jo Effekt verhindern?

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4 Antworten

Keine Diät machen, sondern die Ernährung umstellen, so dass man eigentlich den Rest des Lebens damit bequem verbringen kann.

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Diät klingt immer so als würde man sich nach der diät wieder so ernähren wie vorher. Dann ist aber schon klar dass man wieder zuimmt. Ich halte es für das beste erst keine diät zu machen und einfach nur die essgewohnheiten und sportgewohnheiten so zu ändern dass man bei übergewicht abnimmt und so auch bis zum lebensende durchziehen kann. 

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Geht nur, wenn man langfristig seine Essgewohnheiten umstellt, d.h. über Jahre. Fällt am Anfang etwas schwer, geht aber, und wenn es Gewohnheit ist, dann ist es kein Problem, mittags den Teller nur 3/4 voll zu machen und abends statt 3 Schnitten nur zwei zu essen.

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Mach einfach eine andauernde Kaloriendefizit-Diät. Bedeutet du isst weniger Kalorien als du so verbrauchst. Iss ein wenig eiweißreicher, und lass ungesunde Fette weg.

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