Wie ist Muskelaufbau am effektivsten?

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1 Antwort

BBP ist schon effektiv und sehr sinnvoll. Du solltest natürlich auch etwas für Arme und Beine machen. Den höchsten Muskelzuwachs hat man mit Übungen mit viel Gewicht und relativ wenigen Wiederholungen, das ist aber anfangs nicht zu empfehlen. Deshalb ein Gewicht wählen, mit dem 3 x 12-15 Wiederholungen möglich sind.

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