wie ist dieser trainingsplan so?

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1 Antwort

Montag : Brust, Trizeps, Schulter
Dienstag : Rücken auch unterer Rücken, Lat etc), Bizeps
Mittwoch : Bauch, Beine
Donnerstag : wie Montag
Freitag : wie Dienstag
Samstag : wie Mittwoch

Wichtig ist Brust und Trizeps btw Rücken und Bizeps nicht an unterschiedlichen Tagen zu trainieren.

Geht auch Brust Bizeps Schulter und halt Rücken Trizeps?

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bei Übungen für die Brust und die Schulter wird der Trizeps automatisch mitbelastet. Bei Übungen für den Rücken wird automatisch der Bizeps mitbelastet. Wenn du also an einem Tag Brust + Bizeps machst und am nächsten Tag Rücken dann wird der Bizeps an beiden Tagen belastet und dann hat der nicht genug Zeit zum Erholen.

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