Wie ist dieser plan für die defi?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

An sich nicht schlecht, muss eben auf dich abgestimmt sein, jedoch würde ich auf jedenfall supersätze für höhere Fettverbrennung und neue Muskelreize einbauen. Aber Vorsicht nicht Übertreiben mit Supersätzen.

Ich weiß jetzt natürlich nicht wie du aussiehst und wie viel du definieren willst, aber du könntest ruhig auch in die Kraftausdauer gehen und im Bereich von 12-15 Wdh. Trainieren hilft eben beim definieren, solltest generell immer wechseln also z.B ein paar Monate maximalkraft 1-6 Wdh. Und auch mal Hyperthrophie 8 bis 12 Wdh usw.

Hoffe ich konnte weiterheflen!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?