Wie ist die richtige Ausführung beim Schulteraufbau?

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1 Antwort

Erstmal: Immer ne saubere Ausführung machen. Das gilt besonders für Maschine.

Ansonsten geht gut Front- und Seitheben mit Kurzhantel, Schulterheben mit Kurzhanteln. Langhantel Frontheben. 45°-Rudern mit der Langhantel im Stehen....Wenn du einigermaßen Vorarbeit geleistet hast, würde ich so bald wie möglich auf freies Schulterdrücken mit der Langhantel von der Bankdrücken-Bank anfang. Auf die Bank setzen, Blick zur Hantel und mit den Schultern die Hantel ausheben. Rücken gerade und mit der Hantel immer schön  über den Schultern hinter dem Kopf bleiben.

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