Wie ist das mit dem Essen nach dem Sport wegen der Fettverbrennung?

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5 Antworten

Hallo! In den 2 Stunden vor dem Joggen keine normale Mahlzeit - Danach ist egal.

Gehst Du sehr oft Joggen könnten langkettige Kohlenhydrate gut sein - hast Du z. B. in Nudeln

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Hallo daisyduck12 , 

Generell sollte man nachdem man Sport getrieben hat eine halbe Stunde lang nichts essen damit sich das Fett gut verbrennt .Wenn du aber in die halben Stunde isst , hat das Sporttraining eigentlich nichts gebracht .Wie die anderen gesagr haben ist Eiweiß sehr gut und wichtig für deine Muskeln. Du solltest aber auch viel Gemüse und Obst essen da das generell gut für deinen Körper ist .

LG ,

 Unicorn 

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Die Fettverbrennung beginnt erst dann, wenn alle Kohlenhydrate aufgebraucht sind. Wenn du dir nach dem Sport direkt wieder Kohlenhydrate reinziehst, findet keine Fettverbrennung statt.

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Wenn du nach dem Joggen Hunger hast, dann iss was. Mehr brauchst du nicht zu wissen.

Das meiste, was zum Thema "Fettverbrennung" erzählt wird, ist ohnehin purer Nonsens, und die Vorstellungen, die dazu kursieren, einfach lachhaft.

Wenn du abnehmen willst, musst du einfach mehr Energie verbrauchen, als du dir über die Nahrung zuführst. Und wenn du Sport treibst, gewinnt dein Körper Energie zunächst mal so, wie es am effektivsten ist: indem er Glykogen verstoffwechselt. Bei gut trainierten Ausdauersportlern setzt allerdings auch von Beginn einer Belastung an der Fettstoffwechsel in nennenswertem Maß ein.

Letztlich kann es dir aber egal sein, wann dein Körper woraus seine Energie gewinnt - die Bilanz ist das, worauf es ankommt.

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Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann wäre Eiweiß sehr gut. Es gibt zum Beispiel magere Hühnchenbrust mit ein paar Prozent Fett und viel Eiweiß.

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Kommentar von Havenari
10.05.2016, 15:57

Wenn sie Muskeln aufbauen wollte, wäre Jogging die denkbar schlechteste Idee. Sie schreibt auch keinen Ton davon - wie kommt man also auf die Idee?

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