Wie hoch darf das Defizit sein Muskelaufbau diät usw?

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2 Antworten

Ich bin fett.

Ich geb dir einen Tipp:

Nimm langsam ab, sonst ist es schneller wieder drauf als du schauen kannst.

Ich spreche da aus Erfahrung....ich hatte teilweise Schwankungen von über 10KG.

Und das will wirklich keiner.

Mach Sport, vor allem Ausdauer, Kraft kannst du leicht anfangen und später steigern. Und: Gesunde Ernährung ist wichtig. Ich z.B. esse Abends nur noch Magerquark mit Obst oder etwas Honig. Sprich keine Kohlenhydrate.

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Kommentar von Luki333
13.08.2016, 07:42

So siehts aus! Du hast dir einen sport ausgesucht, bei den geduld an erster stelle steht!

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