Wie halte ich das durch ?

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7 Antworten

Kreatin und Koffein sind da am wirkungsvollsten

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du kannst heute abend eine magnesium und eine calcium brausetablette nehmen.

für abendessen ist es schon etwas spät, oder?

sonst koch dir 100g (rohgewicht) nudeln und iss die ohne sauce und ohne alles.

morgen früh nochmal eine calcium und eine magnesium brausetablette zum frühstück dazu und eine halbe stunde vor dem wettkampf eine kleine banane essen. und in kleinen schlucken 200 ml wasser trinken

danach vor dem wettkampf nicht mehr essen und trinken. nur noch den mund ausspülen, wenn du noch durstig sein solltest.

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Also Getränke mit viel Magnesium verringern Muskelkrämpfe, und dadurch hast du dann auch länger Kraft bzw. kaum Schmerzen

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Genügend Kohlenhydrate essen ist das wichtigste ;)

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Das ganze nennt sich Stamina oder Ausdauer und ist leider nicht als Hausmittel erhältlich

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Für genug Energie schon die Tage davor ausreichend Carbs zu dir nehmen !

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Kommentar von javacake
06.09.2016, 22:00

Was kann ich den kurz davor zu mir nehmen?

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Jede Menge Nutella - dann geht das schon

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Kommentar von javacake
06.09.2016, 21:59

Bestimmt😋

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